Fick en liten fråga varför man ska dricka protein pulver om man inte tränar..

varför ska ha dricka protein pulver, är de inte ganska onödigt för en som inte tränar?

Mitt svar är:

Proteinpulver är en väldigt enkel och lättillgänglig mellanmåls alternativ, och just därför så använder sig många av det som mellanmål. Visst kan du få i dig protein genom mat och inte behöver pulver, men om du ska jobba en hel dag och sedan träna så är det kanske inte alltid så att man har tillgång till kylskåp för att ha med sig, keso, kvarg, ägg.. Därför är pulver en väldigt bra ide att använda.
Sen är de så att man ökar mättnadskänslan vilket också är bra-
Protein används också som byggstenar och under en diet så förlorar du också mycket fett men även musklerna försvinner, därför kan de vara bra att fylla upp med protein pulver för att inte förlora muskler under diet..


Hoppas svaret är okej:)

Inget är omöjligt som  Gunde brukar säga..

Och såhär går de till på landet, jag rider, hundarna får motion och Daniel får träna kondition..
Någon mer som är sugen på löpteknik hör av er:) bara för att jag inte kan springa eller cykla ute nu lär man ju kompensera upp med annat..

Ja efter två veckor har pappa gått ner 4kg och 4 cm i midjan... Allt detta med att bara ändra kosten, och knappt någon träning..

Men nu har han haft 2 veckors ganska strikta veckor (dock hade han fuskat lite) och den här veckan kommer de bli tillåtet att äta fullkorns pasta bulgur matvete.. Men denna vecka ska han också börja med träningen..

Minst fyra promenader i veckan på en halv timme, plus att han ska köra två styrketräningspass i veckan,,, Här vvet jag att han säkert kommer att fuska men jag ska försöka tjata på han..

Detta åt han vecka 2

Lunch stekt kassler med keso och sallad ( sallad, grönsallad,gurka, tomater)

Middag kycklinggryta med thaismak (kokosmjölk, red curry thaimix, och wokade grönsaker)

Lunch Korvgryta med olika korvar och rotgrönsaker (gör på krossade tomater skippa potatisen)

middag stekt kassler med keso och sallad ( sallad, grönsallad,gurka, tomater)

Lunch stekt kassler med keso och sallad ( sallad, grönsallad,gurka, tomater)

Middag kycklinggryta med thaismak (kokosmjölk, red curry thaimix, och wokade grönsaker)

lunch Korvgryta med olika korvar och rotgrönsaker (gör på krossade tomater skippa potatisen)

middag

Lunch kycklinggryta med thaismak (kokosmjölk, red curry thaimix, och wokade grönsaker)

middag Kokt fisk med hackat ägg och ärtor

lunch Korvgryta med olika korvar och rotgrönsaker (gör på krossade tomater skippa potatisen)

middag Kokt fisk med hackat ägg och ärtor

lunch Kokt fisk med hackat ägg och ärtor

middag rester?

Ungsbakad lax med soltorkade tomater och rostade sojabönor..




Såhär gjorde jag:
För grädda laxen och gjorde sedan såsen, genom att hacka soltorkadetomater, lite rester av fetaost, laktosfri creme fraiche och sedan hällde jag över såsen över laxen. Strössla över lite soja bönor och serverade med fullkornspasta

Hemmagjorda kyckling hamburgare,
med sallad tomat och fetaostcreme, vill man ha "pommes" kan man ta paprika stavar (nästan som pommes)

Recept 4 pers

GI-burgaren:

• 3 kycklingfiléer
• 1 ägg
• 1 nypa salt
• 1 nypa vitpeppar
• 1/2 dl hackad koriander
• 2 små hackade salladslökar  
• Smör att steka i
• 4 salladsblad
• 1/2 rödlök

Man börjar med att mixa kycklingfilén till en färs i en matberedare, sedan lägger man färsen i en bunke och tillsätter ägg, koriander, salladslök, salt och peppar. Man formar sedan färsen till små biffar och steker dem på medeltemperatur i cirka 5 minuter per sida

Om till och med min hund har tröttnat på mig när jag står med mina balans övningar, hur trött tror ni jag är på en skala..
Idag attackera hon bollen..

Kvällsmål när han själv vill dock ej på natten

*omelett med fyllning (skinka,bacon,ost,grönsaker)

*Smoothie på sojamjöl mixat med frysa bär proteinpulver + ett ägg

*naturell yoghurt eller fil med bär och nötterMellanmål

* halv burk Kesella kvarg och hallon

*ägg

*halv burk keso

*proteindrink

Kycklingfile med stekta grönsaker (tomat,paprika,röd lök) och tzatziki..

ni som läser bloggen varje dag har kanske sett att jag och en till starat en tävling för en vecka sen ca, vi tävlar om vem som kan få bäst kroppsresultat på en månad.
Att jämnföra en kille och en tjej på skillnader kan ju vara lite orättvist, men jag gillar underläge så de gör inget.
Tävlingen går iaf skapligt för min del, har slavat lite nu under helgen med små godis, men då dricker han öl torsdag till söndag så de känns som vi blir kvitt där..
jag lovar att de kommer komma före och efter bilder så kanske alla som läser kan hjälpa mig att bedömma om vi blir osams:)

Idag kommer jag hissa adidas kollektionen. Jag har aldrig varit ett big fan av adidas, och har sagt att de är Ockelbo bor som går i adidas. Men eftersom prins Daniel satt Ockelbo på kartan, lär jag svälja mina ord och hylla de nya adidas kläderna..

Och jag dissar Nike´s nya kollektion, nu lär ni observera att detta handlar om Gävle trakter och deras utbud, men jag hade helt klart velat sett lite snyggare linnen än vad det fanns..

Nu vet jag att de finns snyggare nike linnen så egentligen kanske jag ska dissa Stadium och inter sport som köper in gamla vanlig nike linnen..

Vilket väder vi fått idag...
Lär ju säga att min lediga dag är väl planerad och inprickad,,,

Började dagen med att kliva upp kvart över sju, frukost som bestod av fullkornssmörgås prästost och premhults apelsin juice,,
Klockan nio tränade jag en kund
klockan tio tränade jag mig själv, blev ett 45 mins lång konditionspass på löpbandet med start uppför 15 min jogga 2 min gå en min.
Sen blev de enbart löpning på hastigheten 10.5 i 15 min
och sen körde jag uppför igen 15 min samma som över..

Sen blev de rehab träning på fot och väl hemma en halv timmes promenad med hundarna..

Ikväll blir de lite bosu övningar.. fan jag älskar denna boll:)

Fullkornspasta, bulgur, matvete, linfrön, soja bönor Och gold axa´s musli..

Så vill ni byta livsstil gå ner i vikt så behövs kanske inte dom där stora förändringarna dirket, kanske kan du börja med att byta ut livsmedel mot andra livsmedel..
Allt detta är helt tillåtet i gi tex..


Och visst kan man kickstarta och skippa vissa saker men de håller inte i längden, men detta är nåt jag rekommenderar .. Vissa saker kan man inte leva utan. och tänk på att 140g kolhydrater om dagen går direkt till hjärnan.

Detta är kanske din framtida rumpa och du inte ser till att träna den:)